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5月 13, 2019

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失智剋星！研究：每天吃10克，大腦認知功能升高60%

（南澳洲大學針對4822名中國地區55歲以上成年人的飲食習慣研究發現，每天吃10克的堅果類，相比於沒吃堅果者，大腦認知功能提高近60%）

每日健康／國際編譯郭家和

失智人口年年攀升大腦退化是「不治之症」

根據世界衛生組織（WHO）統計，目前全球失智症患者約達4700萬，預計在2030年時，這個數字將增加至7500萬，在2050年時總共會增加三倍的失智症患者。台灣更是已進入高齡社會，65歲以上人口超過14%，與年齡增長相關的認知障礙問題將影響越來越多家庭，預防失智症應該及早做起。

失智症（Dementia）總的來說，是與年齡相關的認知障礙症狀，其中以退化性失智症中的「阿茲海默症」最為人知。然而。目前科學並無可「逆轉」認知退化的有效藥物，失智症在某種程度上被視為「不治之症」，而高齡人口若有聽力障礙或處於孤獨、沒有社會性支持等狀態下，失智風險還會再增加。

如何減少失智風險？研究：每日10克堅果改善60%

該如何減少失智風險最有效？過往的研究多認為生活作息、運動、飲食都與認知退化的快慢有關。根據澳洲南澳大學（University of South Australia）最新的研究發現，只要每天吃兩茶匙約10克左右的堅果，就能促進老年人的大腦功能運作，可幫助改善思考、推理、記憶力，與不常吃堅果的老年人相比，認知功能提高近60%。

更值得注意的是，這項研究的資料是針對4822名55歲以上的中國地區成年人食用堅果的數據。另外，研究團隊也分析了過去22年中國地區9次營養攝取大數據中的資料，發現17%的中國老年人口最常吃的堅果種類是花生。南澳大學研究員李明（Ming Li）博士指出，花生中有抗發炎和抗氧化的物質，包括多酚類，抗氧化劑，黃酮類和氨基酸等，可能是緩解認知功能下降的原因。該篇研究發表於《營養學雜誌》（The Journal of Nutrition）上。

堅果類富含不飽和脂肪酸每日攝取宜適量

在神經退化型的失智症中，最大的危險因子就是年齡。雖然隨著年齡增長，大腦的認知、推理、記憶等功能必然有所改變和消退，但若是能找出適當方式，讓高齡人口的大腦保持更長時間處於健康狀態，就有機會減少失智症的發生。

除了花生之外，對大腦健康有利堅果含包括核桃、杏仁、開心果、腰果、巴西堅果等。堅果屬於油脂類食物，富含不飽和脂肪酸和維生素E等，被認為有提高胰島素敏感性、維持腸道健康等作用。但攝取量也不宜過多。我國衛福部國民健康署的資料指出，堅果類每份約含45大卡，攝取過量易導致肥胖，建議每日攝取量為1分，約等於5顆大堅果或10顆小堅果。

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【名醫大聲公】「腦霧」就是失智嗎？年輕人也要當心的「大腦當機」症狀

20歲少年如老人！荷蘭兄妹都罹罕病早衰症

大家都不想變老，但對罹患罕見疾病「早衰症」的患者而言，他們天天都在和身體的老化對抗。荷蘭有一對兄妹，都罹患早衰症，他們的外表就像老年人一樣，毛髮稀疏，器官不斷退化，生活非常辛苦，不過兄妹互相扶持，踏實過每一天。

電影《班傑明的奇幻旅程》裡，布萊德彼特出生時就是個老頭，現實生活中，早衰症是全球極罕見的先天遺傳疾病，八百萬個新生兒中才有一個，但在荷蘭，居然有一對兄妹都同時罹患了早衰症。

早衰症患者麥可.凡德偉爾特：「他們說罹患早衰症的機率，八百萬中才有一個，所以是非常罕見的，我們是兩兄妹，都罹患了早衰症。」

兩兄妹互相加油打氣的擁抱，讓人看了不捨，但對他們而言彼此是對方最重要的支柱。

早衰症患者麥可.凡德偉爾特：「嗨！我是麥可！我20歲了。」

早衰症患者安柏.凡德偉爾特：「嗨！我是安柏！我12歲了。」

雖然早衰症是遺傳疾病，但根據目前研究很少在家族中遺傳下來，麥可和安柏兩兄妹算是極為罕見的病例。

早衰症患者麥可.凡德偉爾特：「我們毛髮稀疏，在骨骼和器官都有很多問題，就像老年人一樣，我們有很多事是不能做的，因為我們不夠強壯。」

對於父母親而言，雖然難過但是自己的心肝寶貝，能夠存活下來，每一天都珍貴。

父親：「對他們生活的影響是，他們必須要花很大的精力，他們每天都接受物理療法，症狀並不是在麥克一出生時就發現，是在大約八個月時，他去到托嬰中心，那邊的一位醫生發現，麥克和其他健康的孩子不太一樣。」

由於早衰症的患者老化速度，比一般人快上八到十倍，醫學上估計平均壽命不超過13歲，但現在麥可已經20歲了。

早衰症患者麥可.凡德偉爾特：「早衰症的平均壽命是12歲，我已經20歲了，已經多出8年了，所以我心裡已經不再會想這件事。」

早衰症患者安柏.凡德偉爾特：「因為我知道麥可狀況很好，而我的狀況也很好。」

在定期吃藥控制和物理療法下，兩兄妹努力和時間、和逐漸老化的身體對抗，他們還是努力和其他人一樣，出去玩，交朋友，哥哥麥可最大興趣還是開卡丁車。

早衰症患者麥可.凡德偉爾特：「我們會一起去打保齡球，一起去派對，我可以信賴我的朋友。」

妹妹則是喜歡跳舞，自拍，就和其他年輕女孩沒兩樣，對他們來說，活在當下，真的是最珍貴也最重要的事。

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