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 SBL塞瑟夫內外兼修 台啤戰績獨居龍頭


記者張翔程／臺北報導

第16季SBL超級籃球聯賽今日在板橋體育館再戰，洋將塞瑟夫內外兼修，三分球5投4中，攻下全場最高32分，還摘下15籃板，台啤終場以99比82輕取達欣，台啤以21勝12敗獨居龍頭，領先富邦勇士0.5場勝差。

台啤下起三分雨，全場射進15個三分球，開賽靠塞瑟夫與蔣淯安各投進2個三分球，單節塞瑟夫10分、蔣淯安6分，達欣則由麥克連獨挑大樑摘下8分，第1節台啤取得25比21領先，第2節塞瑟夫再攻下10分，黃聰翰也進帳8分，台啤以52比36拉開差距。

易籃再戰，愛德在第3節投進3個三分球，單節個人攻下10分，塞瑟夫也拿到6分，達欣卻只靠梅奧單打獨鬥取得14分，打完第3節台啤以82比58擴大優勢，第4節達欣雖全力追回24分，但台啤最終仍以17分差賞給達欣3連敗。







 水餃是減重地雷？低卡高麗菜雞肉水餃教你減負擔！



【早安健康／吳慧禎報導】說高麗菜是「國民蔬菜」一點也不為過，大小餐廳、街頭小吃、家常料理，總是少不了高麗菜的蹤影，趁冬天盛產期物美價廉，來包個高麗菜水餃，只要動點小巧思，還可以穩住直線上升的體重，美味又不發胖！

高麗菜和絞肉是水餃的靈魂所在，高麗菜營養豐富，含有大量維生素，還含有維生素U、吲哚（indole）及蘿蔔硫素。然而，一窺冷凍水餃的熱量標示，通常一顆上看60大卡，因為一般市售水餃通常包肥肉、添加較多調味料或味精，難免容易攝取多餘油脂而導致肥胖，減肥一族通常避之唯恐不及。

Instagram上火紅的超人氣愛妻便當日記「貝蒂做便當」，分享了更輕盈的「高麗菜雞肉水餃」做法，選擇以雞胸肉絞肉取代油脂較多的豬絞肉，加入很多香甜高麗菜增加水分和纖維，調味僅採用鹽、白胡椒粉、香油、蒜泥，走一個小清新清爽路線，外表白白胖胖的水餃，熱量及油膩感都少了許多，很適合在減肥期間又想滿足口腹之慾的人一享美味！

人氣部落客貝蒂分享，當初因為先生健檢報告滿江紅，且大多是因肥胖而引起的症狀，如血脂、血糖、脂肪肝等，被醫生要求控制飲食。在醫師的建議下，貝蒂陪著丈夫一起執行以健康飲食為主軸的減肥計劃，本來不做菜的她開始認真製作清爽又美味的便當，在愛妻「低卡便當」加持和「努力運動」並行下，貝蒂的先生一年時間裡就減掉16公斤，健康不再NG，而以下傳授的「高麗菜雞肉水餃」就是日常低卡便當的菜色之一！

《高麗菜雞肉水餃》食譜



坊間有很多標榜「快速瘦」的飲食計劃，但當回復原來的飲食習慣，卻有很高的復胖風險，因此，減重必須循序漸進，養成健康飲食習慣比快速減重更重要。維持好體態又不委屈口欲，吃好、吃飽、還能瘦，減肥之路和健康人生才能更愉快又長久。

圖片與食譜來源／


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