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 研究：每周吃1次橄欖油 有助降低中風風險


【華人健康網實習編譯陳佑瑄／台北報導】吃義大利麵，少不了橄欖油，吃生菜沙拉，添加橄欖油更增風味，被推崇為健康飲食的地中海飲食，橄欖油則是主角，現在越來越多人愛用橄欖油。國外有許多研究發現，適度食用橄欖油有益健康，現在更有一項研究指出，橄欖油可以降低中風的風險。

研究：每周至少吃一次橄欖油，可以降低中風風險

橄欖油因為含有一定比例的單元不飽和脂肪酸，對健康有益，除此之外，根據每日郵報（Daily mail）報導，美國紐約大學醫學院（New York University School of Medicine ）的博士尚•赫弗隆（Sean Heffron）最新研究發現：橄欖油可以降低的心臟病或中風風險。實驗分析63位肥胖（平均BMI：44）受試者的飲食習慣，發現較常食用橄欖油的人，比較不容易出現血栓或血塊，血管阻塞中風的風險相對較低。研究也發現，每個星期至少吃一次橄欖油，可以降低中風的風險。

研究團隊進一步探討其中的原因，他們發現關鍵在於橄欖油的分子構造，可以避免血小板凝結，這是第一次有研究團隊提出這樣的發現，未來將繼續深入研究。

以好油替代壞油，即使是好油也要控制攝取量

從以上研究雖然知道橄欖油有助預防心血管疾病，但是，每天攝取量仍然要注意！根據國內衛生福利部國民健康署的用油建議：鼓勵多選用植物油，以不飽和脂肪酸來「取代」飽和脂肪酸，增加好油並同時減少壞油的攝取。脂肪每日攝取量上限是：男性70公克與女性55公克，且飽和脂肪應低於總攝取熱量的10%。

橄欖油含不飽和脂肪酸，避免高溫油炸以免增加身體的負擔

橄欖油、大豆油、葵花籽油、芥花籽油、玉米油等這類富含不飽和脂肪酸的油，有不少健康上的益處，但如果烹調方法錯誤，效果可能完全不同！國內衛生福利部提出：使用不飽和油脂的時候，盡可能不要使用油炸或其他高溫烹調法，高溫會破壞營養素，並導致自由基和致癌物產生，非但無法保護心血管，反而增加身體的負擔。

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 TOYOTA夢想車創意寫生 讓夢想飛舞


(記者黃秀麗台北報導)TOYOTA全球夢想車創意繪畫大賽在台灣迄今已舉辦13屆。上週末1/12(六)~1/13(日)於台北市立動物園舉辦TOYOTA夢想車創意寫生活動，吸引超過千名學童報名參加，來自各地的學童齊聚一堂，一起發揮創意揮灑夢想、畫出心中的夢想環保車。

由日本TOYOTA主辦的夢想車創意繪畫大賽，每年受到全球各地熱烈響應，網羅超過76個國家的學童共同競逐獎項。台灣持續鼓勵孩童拿起畫筆發揮創意，迄今舉辦已邁入第13屆，累積徵得超過37萬件作品。本屆為了鼓勵更多大小朋友發揮創意共同參與，於上週末在台北市立動物園舉辦寫生活動，現場除了備有桌椅讓學童專心作畫，還展示油電複合動力車款，並藉由遊戲體驗傳遞環保形象，鼓勵學童從小培養愛護環境的觀念。

除了讓學童揮灑創意外，現場也特別安排和泰汽車交通安全說故事的短劇表演，透過「蘋果劇團」活潑逗趣的表演及互動橋段，教育學童過馬路、搭車安全守則等正確觀念，希望透過戲劇的方式讓交通安全的觀念能夠深植於學童心中。此次活動吸引超過千人報名參加。

2019 TOYOTA全球夢想車創意繪畫大賽徵件自即日起至2019年2月24日止(郵戳為憑)。只要備好8開圖畫紙，畫下心目中的夢想環保車並交件至TOYOTA全台各營業據點或郵寄至活動工作小組指定據點，即可參賽。前40,000名報名繳件就贈送TOYOTA夢想車特製12色彩色鉛筆，班級團體報名再送格林繪本乙套(數量有限，送完為止)。將作品於繳交前拍照並上傳至活動網頁，將選出人氣最旺的前10名最佳人氣獎，更可獲得TOYOTA夢想車創意連結水彩餅乙份。詳細活動內容及辦法，請至活動網站查詢(https://www.toyota.com.tw/event/201811_dreamcar/)或電洽：(02)2501-0231「2019 TOYOTA全球夢想車創意繪畫大賽工作小組」。(自立晚報2019/1/14)









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