【成人用品開箱】 愛滿天下震動後庭彈肛器-朝日奈明
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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
內政部預計明年10月開始換發新版晶片身分證，但國發會主委陳美伶透露，未來身分證上「沒有國旗」，引發台獨的質疑。內政部長徐國勇今(19日)上午拿著多款舊版身分證及其他國家的身分證，親上火線說明，表示大部分國家的身分證沒有國旗，連中國也沒有，甚至兩蔣時代的身分證也沒有放國旗。徐國勇強調，對於身分證放不放國旗，他持保留開放態度，身分證上有沒有國旗他都喜歡。而且身分證有沒有國旗不應該是一個議題，大家應該討論的是在個資確保之下，以最小揭露，能夠得到最大的保護。新版的數位身分證將有20幾道以上的防偽裝置，樣式最快明年拍板，明年10月開始第一批換發。內政部長徐國勇回應新版身分證規劃事宜表示新版還沒有定案。針對國旗會不會顯現，徐國勇則表示，還在研議，並沒有定案，並指出，過去兩蔣時代的國民身分證換過好幾次，也曾經有過沒有國旗的版本，記者林俊良／攝影 分享 facebook
飲食健肌力！蛋白質和碳水化合物這樣吃
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報導/黃慧玫 諮詢專家/國家運動訓練中心運動營養師 潘奕廷
籃球比賽中決定勝負的關鍵，不但取決於技巧的優劣、戰術的運用、教練與球員臨場反應，最重要的，還有球員的身體條件及心裡意志等。如何擁有具肌耐力、敏捷力、爆發力、續航力、協調性的身體要件，飲食攝取是關鍵的一環。
國家運動訓練中心運動營養師潘奕廷指出，籃球是需要疾速奔馳、瞬間急停、躍起跳投、連續彈跳、衝撞阻攻等動作的高間歇無氧運動，因此，籃球員需要紮實的各式訓練，加上每天長時間的訓練，需要攝取比常人更多的熱量，平均是4500~5500大卡。
依據球員位置 進行飲食調整吧！
除了對熱量的需求高於一般人，潘奕廷說，籃球員飲食基本上應以碳水化合物60%、蛋白質15%、脂肪25%為佳，並適度補充維生素、礦物質等。再依據球員位置之身型要求，進行飲食比例的調配，讓後續的鍛鍊能事半功倍。
他進一步說明，如禁區「擎天柱」的中鋒，就需要強壯、高大的體魄，才能在籃下有效防堵、阻攻、蓋帽、搶籃板等。為了增加在禁區的威力，因此，必須試著增加體重，並藉由重量訓練鍛鍊肌肉。
而有球隊苦工之稱的大前鋒，必須肩負搶籃板、防守、卡位等任務，必須具備穩定下盤和肌耐力，才能挑起全隊的籃板重任，為二次進攻做準備；而身為球隊中最重要的得分者小前鋒，必須要迅速敏捷及彈跳力出色，才得以憑藉運球快攻、急停跳投，進而突破得分。
此外，在場上拿球機會最多的控球後衛，因需掌控全場、串聯球隊、組織進攻，為隊友創造得分機會，肩負「助攻」的工作，因此跑動速度要快，下身肌耐力極為重要；場上的第二得分能手-得分後衛，因以外圍投籃為主要得分手段，需要更強勁的上身肌力。
潘奕廷表示，說穿了，除了球技練習，籃球選手更需要極佳體格，才能在高對抗的賽事中取得勝利。細數NBA史上的明星球員來看，均有一身精實肌肉助他們成為場上王者，因此，維持高肌肉量和肌耐力，絕對是在籃球場上表現亮眼的關鍵。
營養師小提醒！
林書豪曾分享他的飲食習慣，少量多餐的吃健康碳水化合物，及低脂的優質蛋白質，和多樣的蔬菜、水果，而炸物、甜食和汽水則在他的禁忌名單中。
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