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 肩膀酸痛有解了！15秒解放僵硬的肩胛骨



【早安健康／張承宇報導】肩膀僵硬酸痛不但難以搬運重物、就連舉手投足都是一大難題，若不趕快改善，全身姿勢、血液循環都可能因此受到影響。日本醫科大學教授指出，肩膀僵硬酸痛可能是肩胛骨周遭肌肉僵硬，每天只要15秒就能消除肩膀僵硬痠痛！

肩胛骨周遭肌肉僵硬？1動作簡單自我檢測



日本東京醫科大學教授遠藤健司表示，不少人的肩膀僵硬酸痛，是肩胛骨周遭僵硬造成。如果感到肩頸痠痛，可以將背部靠著牆壁、雙手貼牆盡量舉高到耳朵旁，依照角度判別肩胛骨是否過於僵硬：

日本運動訓練師松葉子表示，肩胛骨周遭僵硬，大多是長期以不良姿勢使用電腦、手機，導致肩膀長時間前傾、下落，而提高肩胛骨周遭肌肉的負擔，除了造成肩胛骨周圍肌肉僵硬疼痛，還可能連帶影響全身姿勢、血液流動不良、肌肉僵硬、變得容易發胖。




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 NBA倫敦賽戲劇化結局 巫師靠尼克妨礙中籃險勝


NBA海外賽，尼克隊和巫師隊在英國倫敦打出一場精采好球，巫師在第四節演出逆轉秀，最後0.4秒靠著對手妨礙中籃，終場101：100，一分險勝尼克，戲劇性的結束比賽。

倫敦O2體育館坐滿了球迷，藍色球衣的尼克和巫師進行了一場NBA海外例行賽，雖然尼克主力中鋒，土耳其的Enes Kanter怕被暗殺沒來英國，但打完前三節還領先11分，巫師則在第四節演出逆轉秀，雙方纏鬥激烈，最後3.3秒，尼克1分領先。

眼看Allonzo Trier的再見火鍋，尼克就要獲勝，但是裁判認為是妨礙中籃，巫師Thomas Bryant上籃算得到2分，而且是致勝的2分，經過討論之後，仍然沒有改判，剩下0.4秒，尼克最後一次進攻，當然逆轉的機會不大，終場巫師101：100險勝尼克，戲劇性結束比賽。

再回到美國，湖人在客場挑戰雷霆。忍者龜Russell Westbrook26分13助攻9籃板，差一點大三元，湖人家裡沒大人，LeBron James仍然掛傷號，但是年輕小將打出精采好球，一路和實力堅強的雷霆拉踞，第四節最後5秒，湖人3分領先。

老經驗的忍者龜在三分線外製造湖人犯規，有罰3球機會，他也穩穩都罰進，打完正規四節比賽，雙方122平手，進入延長賽。

Lonzo Ball延長賽開第一槍，湖人領先3分，他攻下18分送出10次助攻，表現最搶眼的是Kyle Kuzma，他得到全場最高32分，帶領湖人最終138：128擊敗雷霆，戰績回到西區第8。

（民視新聞／丁泰祥、余啟成 綜合報導）









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