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 孩子常鬧脾氣 恐是太晚睡惹禍


【健康醫療網／記者林怡亭報導】你家孩子常常發脾氣嗎？小心可能是太晚睡所致。孩童太晚睡，恐造成荷爾蒙分泌減少，不只影響身高、免疫力等，也可能因隔天注意力不集中，造成較易躁動、發脾氣；南投醫院復健科職能治療師洪麗珍指出，尤其許多家長因為忙碌等因素較晚睡，也讓孩子跟著晚睡，臨床上，就有不少因睡眠不足造成注意力不足、較躁動、學習能力差等案例。

男童上課注意力差 原來是睡眠不足

過去曾有一名就讀幼稚園中班的男童，縱然已經上了一個學期，但每天上學前不僅會鬧脾氣，上課時，注意力也較差，甚至常跟同學衝突不斷，讓家長很煩惱。

直到被老師建議就醫後，經職能治療師進一步了解，才發現原來男童睡前都會拿手機看卡通，且都凌晨才入睡，嚴重睡眠不足。所幸經過調整生活習慣後，男童情緒以及上課狀況逐漸改善。

孩子就寢時間 晚上9至10點最適合

因此，擁有充足睡眠，不分任何年齡層都是非常重要的；不僅能幫助改善大腦注意力和記憶力，也能幫助人們好好解決複雜問題；洪麗珍職能治療師表示，依照不同年齡層，所需睡眠也不同，一般而言9至10點是適合孩子的就寢時間；但因夜晚11點至凌晨3點是生長激素分泌最多時期，建議1歲以下寶寶每天需要的正常睡眠時間為16小時，1至3歲則每天正常睡眠時間為每晚12小時。

睡前一小時遠離3C 保持良好睡眠品質

至於4至6歲小朋友每天則需10至12小時，7至15歲的兒童每天需要睡9至10小時才足夠；洪麗珍職能治療師建議，在睡前一小時，應避免讓孩子使用3C產品，因螢幕的藍光會抑制體內退黑激素，使交感神經亢奮，影響睡眠品質；家長也不用過於擔心，只要讓孩子吃好睡好，自然就會心情好，成長得很健康。

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 台灣女子高球公開賽第三天 蔡佩穎獨居第三


在高雄舉行的台灣女子高球公開賽，第三天的賽事，台灣好手蔡佩穎面對韓國兵團大軍壓境，打出低於標準桿3桿的成績，總桿數-10，暫列第三名，韓國好手金阿琳以及全美貞，同樣是以低於標準桿12桿，並列第一，蔡佩穎僅落後2桿，最後一天還有機會。


台灣女子高球公開賽第三天，台灣女將蔡佩穎，以及業餘好手盧昕妤，前兩輪分列二三名，第三輪繼續力抗韓流，面對來勢洶洶的韓國女子兵團，蔡佩穎在第7洞就有好表現。蔡佩穎一度吞2柏忌 幸好後9洞射下4隻小鳥。

接著蔡佩穎漂亮推桿進洞，蔡佩穎射下小鳥，總桿數低於標準8桿，暫列第二，但是，接下來的第8洞和第9洞，連續吞下2個Bogey，排名也下滑，幸好後9洞蔡佩穎恢復水準，抓下4個博蒂，尤其第18洞最重要，蔡佩穎18洞博蒂結束 總桿數-10獨居第3名。

蔡佩穎表示，後九洞就是有把那個距離感，稍微調回來一點，然後就是把握短桿，然後12洞和16洞就是要打Par，然後就是最後一洞。我想大家都會打博蒂，所以就是要把握撐到最後這樣子。

（民視新聞 丁泰祥、余啟成綜合報導）









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