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一周吃5顆雞蛋,恐助癌細胞成長?抗癌成功醫師告訴你:到底該不該吃
【每日健康/林暐鈞 採訪報導】
雞蛋的話題總吵得紛紛擾擾,膽固醇過高,甚至致命疾病風險等等,這樣的資訊爆炸使民眾暈頭轉向。現今也報導某位名人或民眾慘罹大腸癌,使人萌生乾脆什麼東西都不要吃的挫折感。曾從罹癌成功拖癌的彰化基督教醫院南基醫院蔡松彥醫師受《每日健康》採訪時,表述了自己的看法,盼能讓民眾在食用雞蛋與加工肉、紅肉時,更有正確的方向。
吃太多雞蛋有一些風險要注意?
蔡松彥醫師說,「相信老天賦予我們食物,都是要使我們健康長壽。」但是,如今我們會有個問題,有一些食物吃太多似乎反而不好,任何一個食物吃多了,就容易出現偏差。
另外,假設你食用的相關食材本身成份不良,以雞蛋為例,除非雞隻有經過特別的養成過程,不然大部分的雞蛋,並不是所謂的有機雞蛋。有機的雞蛋源自於「有機雞」,所謂有機的雞,就是不吃有基改的飼料。
如果,養雞農是使用有基因改造的玉米做為雞隻飼料,通常它的Omega-3比較低,Omega-6較高,Omega-6過高容易引起發炎反應。蔡松彥說明,引起的發炎反應,的確跟發生癌症風險有一定比例的關聯性。(推薦閱讀:癌症都是自找的終極發炎! 醫師教12招免吃藥就能抗發炎)
國外文獻:蛋吃得過多是有風險的
蔡松彥醫師指出,即便有些人有愛吃雞蛋的習慣,甚至沒有患病,但也不能忽視風險的存在。他認為,這樣的說法並不是叫人不吃雞蛋,而是要培養適當分散風險的習慣。基本上,確保自己是選購安全的雞蛋前提下,每天一顆仍屬於安全範圍內。
只是,如果購買的雞蛋並不能夠確認它的來源時,在過度攝取情況下,就要小心注意了。有研究發現,每周食用大於或等於5顆「較不安全的雞蛋」,乳癌增加4%、卵巢癌增加9%、致命性攝護腺癌風險增加47%,因此在攝取量上,需多加控制,否則罹患癌症,那是一件生不如死的事情,與其活著到不如就這樣死去。
避免大腸癌,只能什麼東西都不用吃?
紅肉、加工食品,在醫學上,基本上已是百分之百被證實有相關性。
對此,醫師表示,「人生而自由,我們可以自己決定想吃的食物。」而有的人很執著,就是喜歡吃紅肉,擁有美式風格——喜歡吃牛排,但其實,美國人的大腸癌風險卻沒有很高。
蔡松彥分析,可能是因為美國人懂得「分散風險原則」,也就是會在紅肉、加工品食量上,有所節制。此外,人體本身也有防衛的免疫機轉,在能夠負荷的情形下,可以預防癌症大腸癌發生。
然而,假設家族屬於大腸癌高風險群,大腸癌的風險就相對更高,「分散風險原則」就應執行得更加徹底。
蔡松彥醫師提醒,如果喜歡吃紅肉、加工食品,除了要節制量以外(一周盡量不超過2次),須加強自我免疫力,蔬果宜多吃。
為何老外都吃紅肉卻沒事?
實際上,這是一個錯誤迷思。如果真的去過歐洲,會發現他們並不是以紅肉為主食,而是像目前公認最養生的飲食方式,地中海行飲食。歐洲人以地中海行飲食為主食,肉品方面主要是食用魚類,作為蛋白質來源。
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UBA》陳雅彤4度雙十台師4勝 但卡位、策應、霸氣仍被嫌不足
本階段首役輸給北市大吞下開季第2敗,搶預賽前兩名直接晉四強幾已很難後,台師大女教頭梁嘉音決定從防守做起,18日上役只讓北商拿49分,19日對成大,第三節早已過半,成大的20分一直停格不動,台師大最終68:40撂下107學年度富邦人壽UBA女一級預賽第4勝,累計4勝2敗,暫在與賽12隊排第四。
台師大的大一菜鳥中鋒陳雅彤,先發19分鐘8投中5、3罰中3,貢獻13分、10籃板,外帶3助攻、1火鍋,開季4度「雙十」,持續新人后的熱門,無愧本季台師大推出的「主打星」之一。
第三節第5分鐘換下後,因輸贏已定,陳雅彤即未再上場,但教練梁嘉音似不很滿意她的表現,大學姊助理教練、也是中華電信女籃現役中鋒謝佩君,更在第一時間機會教育,就地指導陳雅彤,強調這、提醒那,外加動作示範,一場即時中鋒訓練,瞬間上演。
賽後陳雅彤說,大學姊除教她腳法、小撇步,更要她比賽時記得出聲,跟隊友多些互動,比方禁區卡到有利位置後,要開口要球,隊友才知道要給球,且可因此避免她被抓3秒違例。
卡位不確實,也是教練梁嘉音口中的陳雅彤既有弱項之一,「梁總」說,卡位不強勢,陳雅彤的策應、分球火候也仍不足,霸氣更還不夠,表現因而小有起伏,穩定性得再加強。
梁嘉音及台師大領隊季力康都同意,一個會傳球、策應的長人,可幫球隊、隊友上天堂,陳雅彤條件、資質不錯,值得期待,但還有很多要學、很長的路待走。
現身說法的學姊中鋒謝佩君也說,她自己比陳雅彤胖很多,但陳雅彤絕對沒她靈活,光這個環節,陳雅彤就得再加油。
178公分、出身HBL名校南山高中的陳雅彤,上季幫南山打進HBL冠軍賽,但不敵尋求二連霸的普門,屈居亞軍,去年底入選U18中華青女隊國手,打完亞青賽後,本季首度縱身UBA。
開季迄今6場,陳雅彤平均上場26.8分鐘,得13.分、10.8籃板、1.5助攻、2.3抄截、1.3火鍋、2.5失誤,命中率五成二三,三分球4投中2、共10罰中9,其中籃板暫排大會第四,得分則暫列第10。
就一名菜鳥及現階段演出,乃至知名度而言,陳雅彤確是本季新人后的有力競爭者之一,最大對手不外乎佛光大學控衛陳孟欣、三分射手羅培儀,乃至台師大自己的隊友,也是U18亞青國手主控徐詩涵,以及前鋒林釵絹。
陳孟欣上季率普門在HBL勢強二連霸,個人還獲助攻后,本季UBA目前也是助攻排行榜的第一名;同為U18亞青國手的羅培儀,則在上季HBL冠軍賽三分球11投中8、狂飆37分,榮膺冠軍賽MVP。
至於台師大兩隊友徐詩涵、林釵絹,球技也各擅勝場,而新人后的產生,將參考個人攻守數據,加上媒體票選,及球迷網路投票,但除個人表現,所屬球隊的戰績,甚至對球隊的貢獻,都會列人考量,因而與賽12隊各由教練推荐3人,誰可笑到最後獲獎,仍言之過早。
陳雅彤說,她平常心看待,先幫台師大重返四強,再尋求闖晉冠軍賽,進而替台師大奪回失去4季的后座,順為自己贏得生涯第一冠,應遠比拿不拿新人后更重要。
第一節14:4、上半場37:16,台師大早早鎖定勝局,尤其第三節的壓迫防守極具侵略性,讓成大最擅的三分球難能發揮,幾名射手甚至拿不到球,20分停了好幾分鐘不動,台師大最終以28分贏球。
陳雅彤之外,大三後衛林為君三分球8投中4拿14分,大一先發控衛徐詩涵三分球7投中3得9分、6籃板、2助攻、5抄截,籃板、抄截都是個人本季最多,大二前鋒吳明臻8分,因傷本季第3度擔綱的大四大前鋒胡維庭9籃板、5助攻。
成大輸球後累計2勝4敗,仍保有搶六強決賽第六席的機會,致勝利器三分球18投中4,大二射手李佳潔得14分、7籃板、3助攻,蔡卉妮11分、4籃板,陳亭安8分、7籃板、3助攻、2抄截,陳雅婷10籃板。
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