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 研究：每周吃1次橄欖油 有助降低中風風險


【華人健康網實習編譯陳佑瑄／台北報導】吃義大利麵，少不了橄欖油，吃生菜沙拉，添加橄欖油更增風味，被推崇為健康飲食的地中海飲食，橄欖油則是主角，現在越來越多人愛用橄欖油。國外有許多研究發現，適度食用橄欖油有益健康，現在更有一項研究指出，橄欖油可以降低中風的風險。

研究：每周至少吃一次橄欖油，可以降低中風風險

橄欖油因為含有一定比例的單元不飽和脂肪酸，對健康有益，除此之外，根據每日郵報（Daily mail）報導，美國紐約大學醫學院（New York University School of Medicine ）的博士尚•赫弗隆（Sean Heffron）最新研究發現：橄欖油可以降低的心臟病或中風風險。實驗分析63位肥胖（平均BMI：44）受試者的飲食習慣，發現較常食用橄欖油的人，比較不容易出現血栓或血塊，血管阻塞中風的風險相對較低。研究也發現，每個星期至少吃一次橄欖油，可以降低中風的風險。

研究團隊進一步探討其中的原因，他們發現關鍵在於橄欖油的分子構造，可以避免血小板凝結，這是第一次有研究團隊提出這樣的發現，未來將繼續深入研究。

以好油替代壞油，即使是好油也要控制攝取量

從以上研究雖然知道橄欖油有助預防心血管疾病，但是，每天攝取量仍然要注意！根據國內衛生福利部國民健康署的用油建議：鼓勵多選用植物油，以不飽和脂肪酸來「取代」飽和脂肪酸，增加好油並同時減少壞油的攝取。脂肪每日攝取量上限是：男性70公克與女性55公克，且飽和脂肪應低於總攝取熱量的10%。

橄欖油含不飽和脂肪酸，避免高溫油炸以免增加身體的負擔

橄欖油、大豆油、葵花籽油、芥花籽油、玉米油等這類富含不飽和脂肪酸的油，有不少健康上的益處，但如果烹調方法錯誤，效果可能完全不同！國內衛生福利部提出：使用不飽和油脂的時候，盡可能不要使用油炸或其他高溫烹調法，高溫會破壞營養素，並導致自由基和致癌物產生，非但無法保護心血管，反而增加身體的負擔。

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 中日韓大學足球賽台南開踢 台南市體育總會免費索票


由台南市政府與台南市體育總會共同舉辦的「2019年中日韓大學足球賽」，自18日起至20日止，一連3天於台南市立足球場熱血開踢，來自日本、韓國及我國大學菁英球員齊聚台南，有興趣的民眾可逕洽台南市體育總會06-2155333免費索票。

首場比賽由中華台北隊對上日本隊，我國代表隊由曾效力國家代表的吳俊青、潘文傑、陳威全領軍，帶領U19及U23青年代表隊選手共同組成，其中超過1/2的選手皆來自台南。台南市長黃偉哲親自到場，除了一一向選手們握手打氣，也主持開球儀式，祝福未來３天賽事順利。

體育處表示，台南三級球隊（國小、國中、高中）歷年來在台灣各級比賽成績表現突出，更是台灣各級代表隊選手孕育的搖籃。2019年是台南足球運動的國際接軌起步年，繼連續兩年(2018-2019年)提供日本Mynavi仙台七夕女子足球隊前來移地訓練，今年度分別於1月舉辦中日韓大學足球賽，9月則是2019亞洲大學足球錦標賽，提供各國選手彼此交流、切磋球技的平台。

 

 

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