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征服每一座高峰是許多熟齡族的興趣，但又擔心關節提早退化，必須放棄這個活動。運動醫學科醫師表示，比起走平路，爬山時對膝蓋的負擔確實較大，平均增加3至6倍，但一般民眾只要遵循避免步行下山、輕裝上陣，減少負擔，就不用過度擔憂。台北醫學大學附設醫院骨科部運動醫學科主任吳家麟指出，爬上山對膝蓋負擔約為平時的3倍，下山對膝蓋負荷最重約6倍；換句話說，一名60公斤成人上山膝蓋要承受180公斤的重量，下山承受的負擔更可能高達360公斤，也確實有收治過因為爬山造成膝關節退化加速的病人。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 雖然爬山確實會對膝蓋造成負擔，但吳家麟說，平日記得鍛鍊膝關節跟髖關節四周肌肉，並減少爬山頻率。其次是調整登山方式，可以往上爬，但盡量安排下山可改為搭車的路徑，避免步行下山；記得搭配登山杖，輕裝上陣，建議雇用挑夫搬行李，都可以減少負擔。另外，吳家麟提醒，膝關節有舊傷、退化性關節炎患者就不建議登山，就算執行過人工關節置換術，也不推薦進行高負擔運動，以免磨損、減少人工關節使用壽命。但這些患者還是可以健行，如爬象山等小型山地，記得行前與醫師討論，慎選地點。登山前除需了解目的地天候、高度、衛生條件及治安等，熟齡族更應了解自己的身體狀況，備妥藥物。如有心血管疾病、腎臟病、中風或糖尿病等重要病史，最好有英文病歷摘要或用藥記載。運動醫學科醫師表示，一般民眾只要遵循避免步行下山、輕裝上陣，減少負擔，也不用過度擔憂到放棄自己熱愛的活動。圖／ingimage 分享 facebook



 日本鹿兒島縣火山噴發 火山灰噴500米高空


日本鹿兒島縣的口永良部島，17號早上發生了火山爆發，產生了大量火山灰和碎屑，雖然沒有危及到任何住宅，但是為了謹慎起見，當地不少居民仍暫時躲進避難所。

17號早上日本鹿兒島縣，口永良部島的新岳火山，突然爆發，隨即噴出大量的火山灰和碎石，火山灰噴發高達500公尺，大約是160層樓的高度，結果當地居民 必須離開家園 。

居民：「因為聽到巨大聲響，我就跑到外面，發現火山噴發，因為風向的關係，有些煙隨風吹到，我們這個村落，消防員通知我們，去避難所避難。」

爆炸式噴發形容這一次的火山爆發，碎屑從火山口飛了約1公里，碎屑流也都持續往下奔流 1.5公里。

新聞：「口永良部島，截至上個月底，共有71戶109人居住，根據警消表示，目前都沒有收到任何，受害的情報。」

所幸目前都沒有人員傷亡，只不過 火山爆發後的火山灰，碎屑 噴石等等，仍然相當壯觀，當地民眾也紛紛拿起手機拍攝，火山爆發的狀況，日本氣象廳也繼續維持第3級警戒，管制山區的出入。

其實新岳火山在2015年5月就曾經大規模爆發，當時 130多居民必須疏散,，而自去年10月以來 已經多次噴發，上個月18號也曾爆發，不知道火山大規模爆發的頻率，是否會再增加。

(封面圖/取自 Pixabay 圖庫)

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