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孩子常鬧脾氣 恐是太晚睡惹禍
【健康醫療網／記者林怡亭報導】你家孩子常常發脾氣嗎？小心可能是太晚睡所致。孩童太晚睡，恐造成荷爾蒙分泌減少，不只影響身高、免疫力等，也可能因隔天注意力不集中，造成較易躁動、發脾氣；南投醫院復健科職能治療師洪麗珍指出，尤其許多家長因為忙碌等因素較晚睡，也讓孩子跟著晚睡，臨床上，就有不少因睡眠不足造成注意力不足、較躁動、學習能力差等案例。
男童上課注意力差 原來是睡眠不足
過去曾有一名就讀幼稚園中班的男童，縱然已經上了一個學期，但每天上學前不僅會鬧脾氣，上課時，注意力也較差，甚至常跟同學衝突不斷，讓家長很煩惱。
直到被老師建議就醫後，經職能治療師進一步了解，才發現原來男童睡前都會拿手機看卡通，且都凌晨才入睡，嚴重睡眠不足。所幸經過調整生活習慣後，男童情緒以及上課狀況逐漸改善。
孩子就寢時間 晚上9至10點最適合
因此，擁有充足睡眠，不分任何年齡層都是非常重要的；不僅能幫助改善大腦注意力和記憶力，也能幫助人們好好解決複雜問題；洪麗珍職能治療師表示，依照不同年齡層，所需睡眠也不同，一般而言9至10點是適合孩子的就寢時間；但因夜晚11點至凌晨3點是生長激素分泌最多時期，建議1歲以下寶寶每天需要的正常睡眠時間為16小時，1至3歲則每天正常睡眠時間為每晚12小時。
睡前一小時遠離3C 保持良好睡眠品質
至於4至6歲小朋友每天則需10至12小時，7至15歲的兒童每天需要睡9至10小時才足夠；洪麗珍職能治療師建議，在睡前一小時，應避免讓孩子使用3C產品，因螢幕的藍光會抑制體內退黑激素，使交感神經亢奮，影響睡眠品質；家長也不用過於擔心，只要讓孩子吃好睡好，自然就會心情好，成長得很健康。
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中職／生涯首度遭減薪 林智勝恐跌回9年前身價
林智勝與中信兄弟談約進入尾聲，預計將在21日續披黃衫出席球隊開訓，外傳他的月薪將從120萬元砍到30餘萬元，生涯首度遭到減薪就一口氣跌回9年前身價。
林智勝2004年跨入中職時月薪8萬元，接著薪資一路成長，不曾經歷減薪，生涯第4季突破20萬，第6季突破30萬，第10季站上40萬大關，成長幅度以他的成績來說並不驚人，也曾因加薪不如預期而一度與猿隊談約陷入僵局，效力猿隊期間月薪最高43萬。
直到2016年以自由球員身分投奔中信，林智勝終獲一紙3年合約，身價大幅躍進，第1年月薪60萬，接下來兩年都是120萬，成為中職史上第一位不具旅外資歷卻擁月薪百萬以上的球員，華麗頭銜卻轉眼成空。
林智勝近兩年經歷「冰風暴」，在隊上的出賽機會銳減，近兩季出賽皆不滿60場，今年合約到期後面臨大幅砍價，雙方談約一度卡關，終在昨天由領隊劉志威證實，合約已達共識，林智勝確定續留中信，預計近日將公布合約。
林智勝接受大幅減薪，外傳今年月薪介於35萬到40萬之間，等同於合約被打了3折；回顧他的逐年薪資，月薪落在35萬到40萬之間為2010到2012年，當時他分別月領35萬、37萬、39萬；中職打拚15年，林智勝生涯首度遭到減薪，就從百萬月薪一夕跌回9年前身價，令人不勝唏噓，今年球季也難被看好重獲重用。
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