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 添加副食品 養成健康飲食習慣過程


小志(化名)因為動作發展遲緩就醫,內分泌科醫師診查結果為「兒童營養不良合併維他命D缺乏佝僂症」,會診營養師評估小志每天的飲食狀況,他的副食品缺乏足夠的蛋白質和維他命D外,與動物性食物相關的維生素B12、鐵、鋅等營養素亦極缺乏,且全無固體,小志也不願意咀嚼固態的食物。

台大醫院新竹分院黃淑俐營養師表示,寶寶出生四到六個月是添加副食品的時機。「副食品」除了滿足不同成長時期的營養需求,也是訓練嬰幼兒咀嚼、吞嚥能力、接受多樣性食物,以養成健康飲食習慣的一個過程。如果發現媽媽的奶水不足,或寶寶顯得吃不飽,可提早在滿4個月後開始添加副食品。已經有許多研究指出,太晚給予副食品會提高餵食困難。

黃淑俐說明,開始添加副食品時,要選擇富含鐵質與維生素D的食物,食物種類則依序從全穀雜糧類,搭配強化鐵質、維生素D的米精、麥精,蔬菜類選擇深綠色蔬菜、水果類可選擇維生素C含量豐富;六個月後開始添加豆、魚、蛋、肉類等蛋白質食物,一歲以下不可吃蜂蜜。

營養師提醒,供給的食物應從湯汁狀的流質或糊狀半流質逐漸轉變成泥狀半固體或固體的型式,一歲以後以多樣且均衡的固體食物為主,每次嘗試一種新食材須循序漸進。副食品的準備以自然、自製為首選,選擇大人和小孩都能吃的食物,清洗、切割、烹調,各類單品取出寶寶食用3~5天的份量,不加糖、不加鹽。







 小威拍落球后哈勒普 勇闖澳洲公開賽女單8強


(中央社墨爾本21日綜合外電報導)美國女網好手小威廉絲今天力拚3盤拍落世界球后兼大會頭號種子羅馬尼亞名將哈勒普,勇闖澳洲公開賽女單最後8強之林,並向個人生涯平紀錄的第24座大滿貫賽金杯邁進一步。

現年37歲的小威廉絲(Serena Williams)以6比1、4比6、6比4力擒哈勒普(Simona Halep),下一戰將對決大會第7種子捷克女將普里斯科娃(Karolina Pliskova)。普里斯科娃稍早以6比3、6比1直落二解決2座大滿貫賽金杯得主西班牙網球女將蒙奎露薩(Garbine Muguruza)。

哈勒普第1盤首局破了小威廉絲發球局,也是她首盤中唯一的一次。隨後,小威廉絲連連攻城掠地,最後以一記愛司球保住發球局,只花20分鐘先下一城。

法國公開賽冠軍哈勒普在第2盤反撲,第2度破了小威廉絲發球局,扳回一城。

7屆澳網冠軍小威廉絲在關鍵的第3盤第7局勇破哈勒普發球局,搶下最後勝利,結束1小時47分鐘纏鬥。(譯者:嚴思祺/核稿:林治平)1080121









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