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台灣骨鬆症盛行率高 女性更要顧骨本
【健康醫療網／記者林怡亭報導】在台灣，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，又以女性居多；台北慈濟醫院醫師吳宗樵醫師指出，隨年齡增長，人體骨質也會增加，但過了35歲高峰期後，每年約0.5至1％逐漸流失，50歲後更以每年1至3%加速流失，尤其停經女性荷爾蒙減少，流失速度更快。一旦骨質流失過多，易造成骨質疏鬆症。
70歲嬤跌倒後髖部骨折 原來是骨鬆惹禍
骨質疏鬆症沒有明顯症狀，部分中高齡患者會出現駝背或身高縮水超過3公分、沒有原因的腰痠背痛或輕微跌倒就骨折等現象。
吳宗樵醫師表示，臨床上，就曾有一名70歲阿嬤因不慎在浴室跌倒，痛得爬不起來，趕緊就醫，檢查後發現是髖部骨折，且骨密度檢查結果為-3.0，有骨鬆情況。所幸透過手術固定髖部骨折，順利改善髖部疼痛問題，也叮囑患者記得定期補充鈣質和維他命D，以解決骨質疏鬆症。
預防勝於治療 定期檢查骨密度
骨質疏鬆症不僅會造成脊椎體骨折或髖骨骨折，嚴重時甚至影響日常生活。尤其髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20%至24%在一年內死亡。
吳宗樵醫師指出，預防勝於治療，除了定期檢查骨密度，也可透過線上骨折風險評估工具，初估未來10年骨折機率，以及足跟定量超音波儀器，初步篩檢骨質密度和雙能量X光吸收儀，檢查腰椎及髖骨，都能有效檢測骨質密度，顧好骨本。
適量運動及日曬 遠離骨鬆找上門
另外，平時生活習慣也是關鍵，除了戒菸戒酒，每天最好攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質；且可多利用上午10點前或下午2點後，至少曬太陽30分鐘，透過日曬促進鈣質的吸收。
吳宗樵醫師提醒，民眾也可適時健走、慢跑、爬樓梯或登山等運動，一方面幫助增加骨密度，另方面也能訓練肌肉協調平衡性。尤其台灣進入高齡化社會，老年人的健康和生活品質，更得多注意。
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邁向《鬥陣特攻》最高殿堂OWL Baconjack：不想淡然退役
《鬥陣特攻》職業最高殿堂「職業電競聯賽（Overwatch League, OWL） 」 2019 年賽季將於美西時間 2 月 14 日（四）於洛杉磯暴雪電競館登場。前閃電狼《鬥陣特攻》戰隊教練 Ray 與前閃電狼輸出位的 Baconjack 雙雙加入 「成都獵人隊」，加入消息傳開後也受到粉絲期待，希望他們能在OWL上打出好成績。
Ray 與 Baconjack 下星期也將前往美國做開賽前準備。台灣暴雪娛樂特別安排《NOWnews今日新聞》與其他台灣媒體聯訪，透過視訊聊聊他們現在的狀況與對未來的展望。
▲成都獵人隊助理教練 – Ray （張家華）。（圖／暴雪娛樂提供）
RAY和OWL的機緣是怎麼發生？成都獵人怎麼接觸到培根？
RAY：剛剛也有提到，培根對吃雞興趣不大，當時我們也是幫他尋找隊伍，讓他回歸OW選手身分。尋找隊伍期間，RNG事先找上我當教練，我決定去RNG後就把培根一起帶去RNG。
作為首度進軍 OWL 的台灣後勤之一，Ray 有沒有什麼樣的想法？
RAY：其實沒想到會再回來OW，也是很突然的機會回到OW，還是直接到大聯盟，自己也有給自己目標，就是把自己實力提升，不管是指導方面或是其他等等，也覺得自己也有很多加強空間。
在 OWL 中有特別欣賞的教練或選手嗎？
RAY：其實範圍很廣，韓國教練都很欣賞，紐約、倫敦也是，跟休士頓教練也有私交，私下也會交流。
韓國教練的指導方式都不太一樣，還國教練其實沒有很嚴格，但是他們可以用很短時間提升選手的實力，我也有在嘗試跟他們多交流、多學習到一些東西。
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