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 居家創意fu－別像睡雜物間 改造臥室夜夜好眠


中國時報【洪凱音╱台北報導】

根據台灣睡眠醫學學會統計調查發現，全台逾2成民眾有睡眠困擾，失眠比例高居亞洲第1名、全球僅次美國，3月季節交替、春雨潮溼，憂鬱、失眠最容易加劇；IKEA建議，要改善睡眠品質，首先從臥室改造開始，因為許多臨床研究顯示，當人處於混亂、失序的空間，身體會分泌壓力荷爾蒙「皮質醇（cortisol）」，一旦分泌過量或失衡，就容易造成睡眠障礙，千萬別讓臥室像堆滿雜物的「一級戰區」。

IKEA發現，臥室雜亂無章，多半是收納空間不足或沒有層次，建議搭配多款系統衣櫃，並依據收納需求與空間大小自由組合，除大型衣櫃外，也能善用附有吊衣桿的多層次抽屜櫃，各層抽屜可收納大量衣物，將穿過一次卻又不需要洗的衣褲掛起來，拯救臥室那把永遠掛滿待穿衣服的椅子。

其次，IKEA推薦臥室要有三類必備收納神器，讓小物爆量也能迅速歸位；包括能夠堆疊的收納盒，增加垂直收納空間，再來是放在衣櫃、化妝台、抽屜，甚至床底增添分隔盒，將配件、飾品依屬性分類管理，並善用零碎空間；此外，有孩子的家庭可準備兒童玩具盒，以輕鬆拉出、搬移和放回，鼓勵孩子將收納變成遊戲。

HOLA觀察，民眾睡不安穩，經常是枕頭出了問題，長期下來還會造成痠痛，挑選枕頭「切記」要親自試躺，不能只用雙手摸、壓就決定購買，因為人體頭、頸才是枕頭的貼身伴侶。

HOLA表示，枕頭會出問題，最大的關鍵不是價格、材質，而是挑了不合自己「高度」的枕頭，一般來說，高度要與肩膀厚度相當，當枕頭可以支撐頭頸部，讓上背部與脊椎呈水平狀態，身體就能保持放鬆、一覺天亮。

身心放鬆容易安穩入眠，IKEA表示，臥房燈光、氣味、隔音同樣扮演重要角色，若搭配合適的寢具，可為臥室空間增添舒適感；IKEA建議，選擇光源柔和的氣氛燈或是床邊桌燈，營造入睡氛圍；床頭可擺上香氛枝條，舒服的味道讓整個人放鬆更好眠。







 MLB／小熊「老大」布萊恩： 哈波不會加入我們


國民隊強打Bryce Harper(哈波)成為自由球員後，動向受外界矚目，會不會加入「死黨」Kris Bryant(布萊恩)所在的小熊隊，也是引起不少猜測，不過根據《MLB.com》的記者Jordan Bastian引述Bryant在小熊年度大會上的說法：「他不會跟我們簽約，我們不需要大咖加入就已經夠強了。」

 

布萊恩與哈波自幼就是好友，兩人都在拉斯維加斯長大，休季期間也常在一起，12月兩人還一起參加歌手尼力的演唱會，甚至跨年夜也一起度過，讓不少球迷聯想到，布萊恩的一舉一動，都是為了招募哈波加入。

 

而布萊恩日前接受NBC專訪，在節目中表示：「我懂哈波，我不知道他是否會來芝加哥，但我絕不會跟他談論到這件事。他是我的好朋友，我不會在他不想談論棒球的時候提到棒球。如果他不是加入我們，我只知道以後對上時，我們會痛宰他。」

 

哈波不久前拒絕國民隊所開出的10年3億美元的肥約，因此與小熊簽約的可能性越來越低，因為小熊隊公開聲稱，已經沒有足夠財力負擔另一件大型合約，更何況小熊可能會超過競爭平衡税(俗稱豪華稅)的門檻。

 

 

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