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征服每一座高峰是許多熟齡族的興趣,但又擔心關節提早退化,必須放棄這個活動。運動醫學科醫師表示,比起走平路,爬山時對膝蓋的負擔確實較大,平均增加3至6倍,但一般民眾只要遵循避免步行下山、輕裝上陣,減少負擔,就不用過度擔憂。台北醫學大學附設醫院骨科部運動醫學科主任吳家麟指出,爬上山對膝蓋負擔約為平時的3倍,下山對膝蓋負荷最重約6倍;換句話說,一名60公斤成人上山膝蓋要承受180公斤的重量,下山承受的負擔更可能高達360公斤,也確實有收治過因為爬山造成膝關節退化加速的病人。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 雖然爬山確實會對膝蓋造成負擔,但吳家麟說,平日記得鍛鍊膝關節跟髖關節四周肌肉,並減少爬山頻率。其次是調整登山方式,可以往上爬,但盡量安排下山可改為搭車的路徑,避免步行下山;記得搭配登山杖,輕裝上陣,建議雇用挑夫搬行李,都可以減少負擔。另外,吳家麟提醒,膝關節有舊傷、退化性關節炎患者就不建議登山,就算執行過人工關節置換術,也不推薦進行高負擔運動,以免磨損、減少人工關節使用壽命。但這些患者還是可以健行,如爬象山等小型山地,記得行前與醫師討論,慎選地點。登山前除需了解目的地天候、高度、衛生條件及治安等,熟齡族更應了解自己的身體狀況,備妥藥物。如有心血管疾病、腎臟病、中風或糖尿病等重要病史,最好有英文病歷摘要或用藥記載。運動醫學科醫師表示,一般民眾只要遵循避免步行下山、輕裝上陣,減少負擔,也不用過度擔憂到放棄自己熱愛的活動。圖/ingimage 分享 facebook



 強迫周日上班!她罷工遭解雇 飯店判賠6.6億天價


美國一名信仰基督教的60歲女子,自2006年開始在「康萊德邁阿密飯店」(Miami Conrad)擔任洗碗工,因為被迫在周日上班,她抗議幾個月後竟被開除,憤而提告公司違反聯邦法律,日前獲陪審團裁定勝訴,飯店須賠償她2150萬美元(約6.64億元新台幣)。

 

 

根據《每日郵報》報導,這名女子叫做瑪麗(Jean Marie Pierre),來自海地,是虔誠的基督教徒,每個周日都要到教會做禮拜,她在2006年開始在康萊德邁阿密飯店任職洗碗工,當時就已告知公司,基於她的信仰,因此周日不能上班,然而飯店卻在2009年開始安排她周日工作,她一直揚言自己會離職,飯店為了挽留她,安排她繼續周日休假。

 

▼康萊德邁阿密飯店。(圖/翻攝自Conrad Miami臉書)

 

馬克強調,瑪麗並非為了錢才提告,而是像所有雇主發聲,捍衛員工權利,飯店則辯稱,當時並不知道瑪麗是教會成員,不清楚她為何要在周日休息,不過根據馬克說法,瑪麗的人事檔案早就有說明,牧師也曾為她說話。對於裁決結果,康萊德邁阿密飯店發表聲明,指出對判決感到失望,並計劃提出上訴。

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