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征服每一座高峰是許多熟齡族的興趣，但又擔心關節提早退化，必須放棄這個活動。運動醫學科醫師表示，比起走平路，爬山時對膝蓋的負擔確實較大，平均增加3至6倍，但一般民眾只要遵循避免步行下山、輕裝上陣，減少負擔，就不用過度擔憂。台北醫學大學附設醫院骨科部運動醫學科主任吳家麟指出，爬上山對膝蓋負擔約為平時的3倍，下山對膝蓋負荷最重約6倍；換句話說，一名60公斤成人上山膝蓋要承受180公斤的重量，下山承受的負擔更可能高達360公斤，也確實有收治過因為爬山造成膝關節退化加速的病人。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 雖然爬山確實會對膝蓋造成負擔，但吳家麟說，平日記得鍛鍊膝關節跟髖關節四周肌肉，並減少爬山頻率。其次是調整登山方式，可以往上爬，但盡量安排下山可改為搭車的路徑，避免步行下山；記得搭配登山杖，輕裝上陣，建議雇用挑夫搬行李，都可以減少負擔。另外，吳家麟提醒，膝關節有舊傷、退化性關節炎患者就不建議登山，就算執行過人工關節置換術，也不推薦進行高負擔運動，以免磨損、減少人工關節使用壽命。但這些患者還是可以健行，如爬象山等小型山地，記得行前與醫師討論，慎選地點。登山前除需了解目的地天候、高度、衛生條件及治安等，熟齡族更應了解自己的身體狀況，備妥藥物。如有心血管疾病、腎臟病、中風或糖尿病等重要病史，最好有英文病歷摘要或用藥記載。運動醫學科醫師表示，一般民眾只要遵循避免步行下山、輕裝上陣，減少負擔，也不用過度擔憂到放棄自己熱愛的活動。圖／ingimage 分享 facebook



 強迫周日上班！她罷工遭解雇 飯店判賠6.6億天價


美國一名信仰基督教的60歲女子，自2006年開始在「康萊德邁阿密飯店」（Miami Conrad）擔任洗碗工，因為被迫在周日上班，她抗議幾個月後竟被開除，憤而提告公司違反聯邦法律，日前獲陪審團裁定勝訴，飯店須賠償她2150萬美元（約6.64億元新台幣）。

 

 

根據《每日郵報》報導，這名女子叫做瑪麗（Jean Marie Pierre），來自海地，是虔誠的基督教徒，每個周日都要到教會做禮拜，她在2006年開始在康萊德邁阿密飯店任職洗碗工，當時就已告知公司，基於她的信仰，因此周日不能上班，然而飯店卻在2009年開始安排她周日工作，她一直揚言自己會離職，飯店為了挽留她，安排她繼續周日休假。

 

▼康萊德邁阿密飯店。（圖／翻攝自Conrad Miami臉書）

 

馬克強調，瑪麗並非為了錢才提告，而是像所有雇主發聲，捍衛員工權利，飯店則辯稱，當時並不知道瑪麗是教會成員，不清楚她為何要在周日休息，不過根據馬克說法，瑪麗的人事檔案早就有說明，牧師也曾為她說話。對於裁決結果，康萊德邁阿密飯店發表聲明，指出對判決感到失望，並計劃提出上訴。

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