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商品訊息功能:

商品訊息簡述:

 10人中1人有睡眠障礙！20、30、40歲失眠是這些原因造成的

翻來覆去睡不著？還是老是夜長夢多？小心你失眠了！根據台灣睡眠醫學學會調查，全台慢性失眠的盛行率為11.3％，每10人就有一人有睡眠障礙，不同年齡層失眠原因也不同。

中山醫院家醫科陳欣湄醫師分析，20多歲的年輕人睡不好主因是「工作壓力」；30歲是「家庭責任」，40歲可能「疾病」，而到50歲之後解決「更年期」困擾才能好入眠，找出問題才能對症下藥，陳欣湄醫師提供改善不同年齡層的失眠秘招，讓失眠者不用數羊數到天亮。

50歲後需正視更年期帶來的問題

50歲後身體逐漸走向更年期，部分更年期症狀已經嚴重影響了睡眠，像是熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大等，但有不少更年期的婦女卻有迷思，同時也不去尋求相關科系的醫師解決，甚至拒絕吃醫師所開的荷爾蒙藥來改善更年期的不適，陳欣湄醫師在門診上觀察到很多更年期的女性，因為睡眠障礙而造成身體所有狀況全部垮掉，強烈的建議更年期患者「先睡到好」，可以透過荷爾蒙或其他的治療方式，先改善睡眠的問題，才能讓更年期的問題順利渡過。

不管哪個年齡層想要好好睡，可以多攝取綜合維他命B和維他命C，以及礦物質鈣鎂，能安定神經改善失眠問題，優質富含色氨酸的食物，像是黃豆、白芝麻、火雞肉等也都有幫助，當各項營養素齊備時自然能紓壓，同時對於睡眠品質的好壞會是正向相關。

看更多「全民都欠睡眠債？急遽老化成隱憂」專題報導

 UBA》師大、北市大擺子大戰 陳亭羽率北市大3連勝台師

107學年度富邦人壽UBA女一級預賽17日上演罕見的「擺子大戰」，上季中斷96學年度起連10季晉四強、並列第五的台師大，第四節一波11：0攻勢，從落後4分變領先7分，但上季第二台北市大回敬更犀利的14：0，含陳亭羽9分、莫翊妏三分彈也是全場唯一進球，卻是底定戰局的關鍵3分，得以64：55保住勝果，也是跨3季對戰3連勝台師大，本季4連勝，緊咬衛冕軍文化、佛大，三強並轡領先。

反之，台師大開季2連勝後2連敗，跨兩階段連敗給佛大、北市大，輸分各為4、9，對搶預賽前兩名直接晉四強，乃至拚第三，俾避開決賽第一輪第四先逢第五，僅贏者可晉四強，處於極端不利的位置，3月第三階段對另兩強文化、世新，非但得贏，且勝分得更多，以利未來如有多隊互咬，須比對戰的勝負分。

台師大陳雅彤先發29分鐘得15分、6籃板，菜鳥控衛徐詩涵替補29分鐘拿10分、3抄截，劉惠茹8分、9籃板及助攻、抄截各4。

 

徐詩涵說，第四節初那波攻勢未能持續，輸得有些可惜，但只能再加油，尤其下階段非贏文化、世新不可。

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